ダイエットはエステ美容じゃなくて有酸素運動で体脂肪燃焼。キックボクシングでカロリーオフとシェイプアップ
スリムローラーと腕立て伏せをやるようになって、上半身が引き締ってきましたよ。
やっぱり、毎日コツコツと筋トレをやると体に変化が現れますね。
シェイプアップするために炭水化物抜きダイエットを実践してきてるから、その効果も出てきてるのかな〜って思うんだ。
ご飯は食べないけど、マカロニとかは食べてるけどね（笑）
単純に白いご飯は食べてなくて、おかずは食べてる状態です。
あと、ストレッチをすることによって腰痛や肩凝りの予防にもつながってるいたいだよ。
翌日に疲れが残ってないから、お風呂上りにテレビを見ながらやってるんだ。
休日はウォーキングをかねて買い物に行ったり、ゆっくりと景色を見ながら歩くようにしてるんですよ。
キックボクシングやボクササイズだけじゃなくて、日々の生活でカロリーを消費することがダイエットの継続の秘訣かもしれませんよね。
スリムローラーで腹筋を鍛えてる効果なのか、ウエスト周辺が引き締ってきました。
やっぱり水分が少なくなれば痩せてくるんだろうね。
過酷なダイエットはやりたくないし、健康を考えるとやっちゃいけないことだって分かってるので適度な運動と腹八分目でシェイプアップしていこうと思ってます。
有酸素運動を家の中でやるのは難しいかもしれないけど、筋トレやストレッチをするなら特に問題ないからね。
会社の同僚から「痩せました？」って言われました！
この一言がダイエットのモチベーションを保ってくれるんだよね〜！！！
太ったときってみんなが気がつくのに、痩せたときって気づかれない。。。
この悪循環を乗り越えないとダイエットって続かないんだよ。
でも、今日の一言でダイエットにヤル気が出てきましたよ。
実は昨日、スリムローラーを久しぶりにやりました（笑）
今日も帰ってから早速スリムローラーをやりました。
昨日久しぶりにやったから筋肉痛になったんだけど、それだけ体がなまってきてるってことなんだろうね。
体重を減らすことや体脂肪を減らすことを考えちゃうけど、筋肉をつけて太りにくい体質にすることって大切だもんね。
筋肉が低下すると良くないので、適度な筋トレをやるように心掛けます。
病弱な痩せ方じゃなくて健康的にスリムになるように頑張るぞっ〜！
最近は出金時間が早くなったので、帰宅時間も早まってます。
何かやりたいって思ってたけど、やっぱり体を動かしたいって思うんだよね。
近所の公園までジョギングして、鉄棒にぶらさがりたいな〜って考えてるよ。
腰痛予防にもなるみたいだし、筋トレにもなるしね。
あったかくなってきたし、スポーツの秋じゃないけど、ポカポカ陽気になってくれば自然と体を動かしたくなるでしょ。
禁酒してるから少し体脂肪も減ってきたし、本格的にダイエットをしていきたいですよ。
キックボクシングジムへ行くのは減ってきたけど、自宅で簡単な筋トレをやっておきたいしストレッチは肩凝りや腰痛の予防にも効果があるので毎日やるようにしてます。
連休には普段歩かない場所を散歩したいけど、どこにいって良いのか分からないのが本音です（汗）
とりあえず海へ向かうか（笑）
ビールも日本酒も飲まなくなって2週間以上が経過してます。
特にダイエット目的ってわけじゃなくて、体調不良によってアルコールを抜いてたんだけど、見事に顔つきもお腹も変化が出てきたのでアルコール抜きダイエットを継続してます（笑）
休日にジーパンを履いたんだけど、拳一個分スリムになってましたよ〜！
最近買ったジーパンなんだけど、少しきつめのを買ったんだよね。
太らないように規制するつもりで買ったんだけど、既に余裕ができてます。
自分の場合はビールや日本酒、ウイスキーを飲むと止まらなくなるしツマミもガンガン食べちゃいます（汗）
カロリーなんてどんだけとるんだってぐらいに食べて飲むの繰り返し！
だから飲まなくなるとカロリーの消費量が少なくなるのは当たり前。
仕事も立ち仕事なのでデスクワークの人達よりはカロリーの消費はあるだろうから、アルコール抜きダイエットは効果抜群だといえるよね。
でも、休日に自分へのご褒美としてチョット飲むのはアリにしたいです。
一度飲むと毎日飲みたくなるのがアルコール。。。
付き合い程度に飲むことを覚えることも必要かな（笑）
