体脂肪が22%を超えちゃった

 

久しぶりに体重計に乗って体脂肪測定をしました。

なんと・・・22%を越えちゃってたよ(汗)

キックボクシングジムに通って汗をかいてたころは、体脂肪が16%ぐらいまで下がったことがあったような記憶があります。

もう数年前なので記憶という言葉を出すしかありません(笑)

ボクササイズをやったりして有酸素運動でダイエットしたいけど、寒いと体を動かす気もなくなってきます。

だけど、自分から運動しようって強く思わないと駄目だよね〜

高カロリーの食生活をおくって痩せようなんて、どんだけ世の中なめてんだっ!ってことでしょ。

ジョギングをするのは会社から帰宅してからじゃ難しいから、ジョギングとか水泳は休日にするとして毎日の運動は軽い筋トレと柔軟体操が無難かなって思ってるんだ。

お風呂上りのストレッチをやって腕立て伏せをスリムローラーで腹筋を鍛えるだけでも効果はあるはず!

何もしないよりは絶対に良いだろうから、とにかく毎日やることを決意しなくっちゃ!

当面の体脂肪目標値は19.9%です。

20%を下回ればOK(笑)

有酸素運動 下っ腹

ゴルフ初心者 中性脂肪

とにかく体を動かしてカロリーを消費しなくちゃ

BR>寒いと運動しませんね〜

思いっきり太りましたよ!

マジでデブになっちゃいそうです。。。

有酸素運動とか筋トレとかの問題じゃなくて、帰宅してお酒飲んで気分良くなって寝てます。。。

これでダイエットが成功したら世の中にダイエット商品なんてなくなるでしょうね(笑)

とにかく、柔軟体操やストレッチ、スリムローラーと腕立て伏せはやろうと心に強く決めました。

ボクササイズやキックボクシングジムへ通うのも良いことだけど、自宅で簡単にエクササイズが出来るようにしておくことが大事だよね。

気になるお腹の脂肪やウエストを引き締めたいって思う気持ちと裏腹に食欲と睡眠欲は進みます(笑)

そろそろ正月気分を終わらせて気分一新頑張りますよ!

高カロリーの食生活をしないようにして、体を動かすことで健康な体とスリムはボディを手に入れてみます。


有酸素運動 下っ腹

ゴルフ初心者 中性脂肪

正月太りを解消するために

正月は太りやすいから注意が必要です。

寒いから体を動かすことが少なくなるし、会社に行かないってだけで体も心も休んじゃってるからね〜

こ〜いうときこそ体重計で体脂肪を測定しておくようにしなくちゃって思いますよ。


太ったのか痩せてるのかをチェックして、適度な運動をしなくちゃダイエットは成功しません。

本屋に行ってみると毎年毎年、新しいダイエット方法が出てるけどヤッパリ実践することが大切でしょ!

ウォーキングでも散歩でも良いし、とにかく体を動かすことが大事なんだよ。

スイミングとかで有酸素運動しなくても、エアロビをやるためにスポーツジムに通わなくても痩せることはできるはず!

気になるウエストの脂肪を燃焼することだって必ず自分の力で出来るはずなんだから!!!

明日から来年に突入だけど、筋トレはやっておくことにします。

スリムローラーと腕立て伏せをやっておくだけでも、余分な脂肪がつきにくくなるからね。

腹筋だけでも効果的に鍛えて、下っ腹にも脂肪がつきにくくなるように頑張るよ。

年齢をとるごとに代謝が悪くなるけど、同年齢より若く見られるような体型を維持していきますよ!有酸素運動 下っ腹

ゴルフ初心者 中性脂肪

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